Latihan Beban untuk Wanita Agar Tampil Seksi

 

Andrea Dian

Latihan Beban untuk Wanita Agar Tampil Seksi

Latihan Beban untuk Wanita Agar Tampil Seksi - Beberapa pertanyaan sering timbul kalau kita sudah membahas tentang latihan beban pada wanita. 

• Apakah wanita tidak disarankan latihan beban? 
• Apakah latihan beban dapat membantu menurunkan berat badan?
• Apakah latihan beban dapat membuat tubuh wanita berotot seperti pria?

Dan masih banyak lagi pertanyaan serupa di atas.

Ya, kebanyakan wanita sangat memperhatikan tampilan fisiknya, baik itu paras ataupun bentuk tubuh. Kebanyakan dari mereka pula pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ramping dan ideal. Mereka akan terganggu dengan berat badan yang berlebih. Apalagi yang berada di lingkungan kerja dengan aktivitas yang mengharuskan bertemu banyak orang, perihal fisik yang tidak ideal akan sangat mempengaruhi rasa percaya diri mereka. Pilihan yang terbaik adalah menurunkan berat badan dan melakukan olahraga dan latihan fisik.

Secara umum latihan kardio biasanya lebih disarankan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan karena jenis latihan ini memang sangat populer ampuh untuk membakar lemak. Namun, bagaimana dengan latihan beban? Apa benar latihan beban juga mampu membantu menurunkan berat badan?

Manfaat angkat beban untuk wanita

Artikel ini akan mengulas mengenai manfaat dan alasan mengapa wanita harus latihan beban agar dapat tampil seksi. Angkat beban jangan juga diartikan layaknya latihan yang dilakukan seorang atlet lifter. Latihan beban untuk wanita yang baik selalu disesuaikan dengan kemampuan fisik dan goal dari latihan itu sendiri.

Wanita yang sangat berotot juga tidak selalu menarik di mata lawan jenis. Kebanyakan pria suka dengan wanita yang ramping ideal, atau juga wanita dengan fisik berisi namun kencang padat. Selain dari masalah estetis, tubuh yang menumpuk lemak akan rentan terhadap serangan penyakit. Maka dari itu olahraga semacam latihan beban untuk wanita (dan juga pria) utamanya adalah untuk memelihara kesehatan tubuh.

Yuk simak poin-poin alasan dan manfaat latihan angkat beban untuk wanita:

1. Meningkatkan konsumsi kalori.

Latihan beban dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh. Latihan beban juga memungkinkan tubuh untuk menggunakan kalori yang lebih efisien. Artinya, tubuhmu dapat membakar kalori dengan kontraksi otot yang lebih sedikit. Selain itu, pembakaran kalori juga masih berlanjut saat kamu melakukan aktivitas harian.

So, jangan terlalu berlama-lama melakukan latihan kardio karena dapat membuat kamu bosan. Mulai tambahkan latihan beban dalam aktivitas latihanmu.

2. Mampu menjaga kesehatan.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Pada wanita, terutama wanita yang mengalami menopause dan yang bertipe tubuh ectomorph (kurus), mereka dapat kehilangan massa tulang hingga 2 persen setiap tahun. Namun, dalam 10 tahun terakhir beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang positif antara latihan beban dan peningkatan kepadatan tulang.

Latihan beban dapat membangun kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi untuk melindungi tulang, serta mengurangi risiko tulang menjadi rapuh karena hilangnya jaringan atau yang biasa disebut dengan osteoporosis.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kesehatan latihan beban yang hampir sama dengan latihan kardio adalah manfaatnya yang berupa perlindungan pada kardiovaskuler, terutama jantung.

Hasil penelitian menyebutkan bahwa latihan beban yang teratur serta diimbangi dengan pola makan yang sehat dan seimbang, dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

3. Membuat tubuh lebih seksi

Sebelumnya, banyak persepsi yang menyebut bahwa latihan beban dapat membuat tubuh wanita lebih berotot layaknya seorang pria. Benarkah demikian?

Jawabannya adalah tidak benar. Latihan beban tidak serta membuat otot tubuhmu tumbuh seketika. Latihan beban yang dilakukan secara benar dan terukur justru akan membantu membuat tubuh wanita menjadi lebih padat, ideal, dan tampak seksi.

4. Meningkatkan rasa percaya diri.

Manfaat dari latihan beban untuk wanita tidak hanya perubahan fisik seperti, mempunyai lebih banyak energi, tulang menjadi lebih kuat, jantung lebih sehat, serta sistem kekebalan tubuh meningkat saja. Latihan beban juga memberi dampak pada perubahan positif pada psikismu. 

Latihan beban yang rutin akan membawamu kepada bentuk tubuh yang ideal, bugar, serta selalu berenergi. Citra yang seperti ini mampu membuatmu tampak istimewa di lingkungan di mana kamu berada. Rasa percaya diri karena memiliki bentuk tubuh yang cantik dan ideal akan membawa juga energi positif bagi lingkungan. Pun juga lingkungan akan memberi kesan positif yang sama kepadamu. Timbal balik inilah yang berguna bagi kesehatan mentalmu.

 Dengan demikian artinya latihan fisik selain mampu memberikan perubahan positif bagi fisik, juga secara berbarengan memberi perubahan positif bagi mental. Jadi, jangan lagi ragukan aktivitas latihan fisik / olahraga ya. 

5. Sebuah aktivitas yang menyenangkan.

Hanya memilih melakukan latihan kardio saja pasti akan membuatmu bosan. Itupun belum tentu mampu menurunkan berat badan.

Mulailah melakukan variasi latihan dengan latihan beban. Angkat beban tidak harus selalu dengan beban yang berat. Pilih beban yang relatif ringan sambil mengeksplor gerakan-gerakan baru. Bisa juga ditambahi dengan gerakan senam aerobik plus musik, misalnya. Kemudian juga tingkatkan kemampuan angkatan bebanmu secara bertahap sambil terus merasakan perbedaannya. 

Gabungan latihan-latihan di atas apabila dilakukan secara rutin akan cepat membuahkan hasil. Selama kamu displin dan berkomitmen mencapai goal bentuk tubuh ideal yang sehat dan bugar, hal itu mudah dicapai dan ringan dikerjakan.

Akhir kata, jangan pernah takut untuk memulai berlatih mengangkat beban. Poin-poin pada artikel Latihan Beban untuk Wanita Agar Tampil Seksi dapat menjadi masukan bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh ideal nan sehat. 

Semoga bermanfaat.